禁煙の方法
禁煙には、どんな方法あるのか、苦労せずに自然にタバコをやめられたという人、病気で治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人など、禁煙成功者の答えはさまざまです。
この方法が効く、という完璧な方法というのは無いのかもしれません。
だけど、いろいろな人の話を聞いて、自分に合った方法を見つける努力は必要だと思います。
タバコを一日に何本も吸う人は、とくにストレスを感じるとついタバコに火をつけてしまうようです。
疲れやストレスを感じたとき、それが仕事中であっても一度手をとめてみましょう。
そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。
それから２，３回深呼吸をして目を開け、仕事に戻ります。
なねべくリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。
時間にすると１分間です。
この１分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなりますね。
このような方法だと、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われているすべての人に有効なリラックス方法でもあります。
忙しさに追われていても、この１分間で気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思います。
